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                                                        增強免疫力!專家推六大「抗流感」食物 大蒜一天可以吃兩次-交通事故图片

                                                        2020年02月18日 20:03 来源:交通事故图片 编辑:大发时时彩代理

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                                                        【科比遗体】

                                                        ▲大蒜含抗氧化劑能抗感冒↑。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

                                                        文/Chuck Huang醫學審稿:Dr. Stephen Lai

                                                        如果您感覺有點鼻塞∵π,可以試着吃瘦肉?﹡↑,家禽類的肉或雞湯∴,魚、貝類和甲殼類食物∟□,都能幫助您對抗外來的病毒♀♀▽。

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                                                        ▲蜂蜜泡溫開水喝能舒緩疼痛﹡。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

                                                        1. 雞湯能舒緩鼻子充血研究結果顯示⊿▽?,雞湯能有效舒緩鼻子充血與黏液分泌的狀況∴,這是因為雞湯里有一種化合物叫半胱胺酸(Cysteine)◇,而它是來自雞肉里的一種胺基酸(Amino acid)◇⊙,半胱胺酸能減少體內的黏液分泌⊙↑♀,同時也有助於減緩鼻子、胸部、喉嚨的充血狀況♂。

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                                                        ▲吃對食物醫生遠離你⊙。(示意圖/123RF)

                                                        5. 蔬菜汁含維生素C減緩癥狀如果在寒冷的季節☆,因為胃口不好而不想吃蔬菜♂△,則可以考慮將蔬菜打成汁來喝▽。儘管不是所有專家都同意服用高劑量維生素Cπ∵,可顯著減緩感冒、流感癥狀?,不過有些研究結果指出⊿□,服用維生素C確實能有效預防感冒和流感?▽。

                                                        2. 大蒜是強大的抗氧化劑少許大蒜能讓您的味蕾變得更敏感⊿∟,而且大蒜強大的抗氧化劑功能△,能有效對抗病毒〇,並預防感冒、縮短感冒時間〇。大蒜強烈特殊的氣味〇♀⌒,來自它所含的油性化合物大蒜素(Allicin)♂,這就是大蒜能對抗感冒的主因◇□△。您不一定要吃掉整顆大蒜才能獲得這些好處△,攝取製作成粉劑、精油、萃取物的大蒜營養補充劑⌒,也有同樣效果♂。食用大蒜時↑,請記得不要過量〇◇,每天1到2次就能提升免疫力↑□,減少看醫師的機會△∵。

                                                        4. 茶的茶胺酸能強化免疫力中國人數千年的茶飲文化里⊿π□,對於茶在抵抗感冒的功效上⊿〇?,也已廣為人知↑△♂。現代的研究結果發現♂⊙,茶所含的抗氧化劑∟△∵,能幫助、改善免疫系統?,這是因為綠茶、紅茶都含有豐富的抗氧化劑↑♂,其中還有能加強免疫力的茶胺酸(L-theanine)抗氧化劑∵。

                                                        ▲蔬菜汁含豐富維生素C☆?∟。(圖/取自pakutaso)

                                                        請繼續往下閱讀... ▲雞湯富含半胱胺酸能減少體內的黏液分泌〇♂。(圖/翻攝自pixabay)

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                                                        並不提供醫療建議、診斷或治療□☆□。全文由授權刊登⊿▽□,未經同意請勿任意轉載┊⊿。

                                                        不過請切記☆,1歲之前的嬰兒請不要餵蜂蜜﹡☆□,因為會讓寶寶有罹患肉毒桿菌中毒(Botulism)的風險⊙。

                                                        此外□,雞湯里加入麵條、蔬菜◇,可以更有效提升整碗雞湯的療效⊙,多了麵條這項碳水化合物∵,有助於增加身體能量◇,蔬菜則豐富了湯的營養成分?∟⌒,大大提升身體免疫力∵∵□。

                                                        當您感到喉嚨底部搔癢∟⊙▽,或是開始流鼻水時〇,才想要降低得到感冒或流感的風險⊿▽∟,此時是否太晚了〇?事實上▽﹡▽,這個搶救避免感冒的時機點還不至於太慢♀。下列介紹能強化、提升免疫力的6種食物⌒?⌒,幫助您對抗、遠離感冒或流感☆!

                                                        英國卡地夫大學(Cardiff University)的研究人員同時也發現♀♀﹡,飲用熱茶可以緩解打噴嚏、喉嚨痛、寒顫與疲勞〇。請注意□,因為茶含有咖啡因〇,如果您想讓孩子喝茶∴〇□,每天1杯的量對小孩而言∵π,就能有很好的治療效果?┊。

                                                        3. 蜂蜜保護喉嚨 減痛降發炎很多人小時候可能都有這種經驗∴,那就是喉嚨痛的時候〇π﹡,奶奶總是會挖1到2匙的蜂蜜♀?,泡在溫開水裡要您喝⌒∴,以舒緩疼痛π。研究結果指出?♂△,蜂蜜能在喉嚨里形成保護作用∟,減少咳嗽並降低疼痛、發炎♂♂。事實上♀,蜂蜜的功效比治療咳嗽的成藥效果好很多⌒▽,尤其是蕎麥蜂蜜(Buckwheat honey)♀,更具有醫療效果⌒♀⌒。

                                                        ▲瘦肉含鐵和鋅⊙。(圖/unsplash)

                                                        ▲綠茶、紅茶都含有豐富的抗氧化劑⌒。(圖/取自免費圖庫stocksnap)

                                                        6. 瘦肉含鐵和鋅抗病毒對感冒、流感而言┊,瘦肉是促成健康很重要的飲食來源♂﹡┊,它能提供身體充足的鐵⊿♂,可以增強免疫力;此外⊙◇,瘦肉也是身體獲得鐵的最佳方法∟♀。值得注意的是□,瘦肉不僅提供身體容易吸收的鐵⊙﹡,也含有豐富的鋅〇,它是另一種能有效抵抗感染的礦物質◇〇。

                                                        然而◇♂∵,要攝取維生素C∴△,建議還是要從均衡飲食中獲得∵π∵,而不是服用維生素C補充劑;富含維生素C的食物有:草莓、柑橘、地瓜與綠花椰菜□﹡⌒。

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