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                                    增強免疫力!專家推六大「抗流感」食物 大蒜一天可以吃兩次-中国最大的湖泊是

                                    2020年02月18日 13:17 来源:中国最大的湖泊是 编辑:山西快3倍投计划表

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                                    【穆里尼奥变脸】

                                    ▲大蒜含抗氧化劑能抗感冒∟。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

                                    3. 蜂蜜保護喉嚨 減痛降發炎很多人小時候可能都有這種經驗⌒↑,那就是喉嚨痛的時候↑,奶奶總是會挖1到2匙的蜂蜜↑,泡在溫開水裡要您喝∵↑♂,以舒緩疼痛π。研究結果指出〇△,蜂蜜能在喉嚨里形成保護作用☆,減少咳嗽並降低疼痛、發炎⊿。事實上⊙⊿,蜂蜜的功效比治療咳嗽的成藥效果好很多π∟,尤其是蕎麥蜂蜜(Buckwheat honey)□⊙,更具有醫療效果┊。

                                    5. 蔬菜汁含維生素C減緩癥狀如果在寒冷的季節♂,因為胃口不好而不想吃蔬菜⌒∴⊙,則可以考慮將蔬菜打成汁來喝⌒⊙⊿。儘管不是所有專家都同意服用高劑量維生素C♂,可顯著減緩感冒、流感癥狀♂⌒,不過有些研究結果指出☆,服用維生素C確實能有效預防感冒和流感?。

                                    如果您感覺有點鼻塞∟﹡⌒,可以試着吃瘦肉□♂☆,家禽類的肉或雞湯☆♂,魚、貝類和甲殼類食物△⌒⊿,都能幫助您對抗外來的病毒☆◇┊。

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                                    文/Chuck Huang醫學審稿:Dr. Stephen Lai

                                    不過請切記π▽∴,1歲之前的嬰兒請不要餵蜂蜜♂┊,因為會讓寶寶有罹患肉毒桿菌中毒(Botulism)的風險⊙↑┊。

                                    ▲吃對食物醫生遠離你□☆。(示意圖/123RF)

                                    2. 大蒜是強大的抗氧化劑少許大蒜能讓您的味蕾變得更敏感⊿﹡♀,而且大蒜強大的抗氧化劑功能∴⌒,能有效對抗病毒π,並預防感冒、縮短感冒時間♂。大蒜強烈特殊的氣味⌒↑﹡,來自它所含的油性化合物大蒜素(Allicin)⊙⊿∟,這就是大蒜能對抗感冒的主因♀∴♀。您不一定要吃掉整顆大蒜才能獲得這些好處♀♂,攝取製作成粉劑、精油、萃取物的大蒜營養補充劑┊♂⊿,也有同樣效果〇☆。食用大蒜時△∵,請記得不要過量﹡,每天1到2次就能提升免疫力♂↑♀,減少看醫師的機會♀∟∴。

                                    請繼續往下閱讀... ▲雞湯富含半胱胺酸能減少體內的黏液分泌∟⊿。(圖/翻攝自pixabay)

                                    ▲瘦肉含鐵和鋅∵。(圖/unsplash)

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                                    當您感到喉嚨底部搔癢♀〇,或是開始流鼻水時∵☆〇,才想要降低得到感冒或流感的風險↑☆┊,此時是否太晚了♀□♂?事實上♂▽π,這個搶救避免感冒的時機點還不至於太慢〇。下列介紹能強化、提升免疫力的6種食物□,幫助您對抗、遠離感冒或流感⊿⌒♀!

                                    4. 茶的茶胺酸能強化免疫力中國人數千年的茶飲文化里?﹡,對於茶在抵抗感冒的功效上♂,也已廣為人知♂〇☆。現代的研究結果發現◇ππ,茶所含的抗氧化劑π⊙⌒,能幫助、改善免疫系統◇◇?,這是因為綠茶、紅茶都含有豐富的抗氧化劑▽♂,其中還有能加強免疫力的茶胺酸(L-theanine)抗氧化劑☆﹡◇。

                                    此外♀⌒,雞湯里加入麵條、蔬菜┊,可以更有效提升整碗雞湯的療效△♀,多了麵條這項碳水化合物∟,有助於增加身體能量⊿,蔬菜則豐富了湯的營養成分∵⊙?,大大提升身體免疫力∟。

                                    6. 瘦肉含鐵和鋅抗病毒對感冒、流感而言┊♂,瘦肉是促成健康很重要的飲食來源◇┊☆,它能提供身體充足的鐵?,可以增強免疫力;此外□π,瘦肉也是身體獲得鐵的最佳方法〇。值得注意的是〇,瘦肉不僅提供身體容易吸收的鐵∴∵↑,也含有豐富的鋅♂↑,它是另一種能有效抵抗感染的礦物質π﹡∴。

                                    1. 雞湯能舒緩鼻子充血研究結果顯示⊙〇,雞湯能有效舒緩鼻子充血與黏液分泌的狀況◇,這是因為雞湯里有一種化合物叫半胱胺酸(Cysteine)〇□,而它是來自雞肉里的一種胺基酸(Amino acid)﹡〇〇,半胱胺酸能減少體內的黏液分泌﹡,同時也有助於減緩鼻子、胸部、喉嚨的充血狀況↑。

                                    然而?♂∟,要攝取維生素C∴∟,建議還是要從均衡飲食中獲得?∴﹡,而不是服用維生素C補充劑;富含維生素C的食物有:草莓、柑橘、地瓜與綠花椰菜⊿。

                                    ▲蔬菜汁含豐富維生素C⊙〇。(圖/取自pakutaso)

                                    ▲綠茶、紅茶都含有豐富的抗氧化劑△〇♂。(圖/取自免費圖庫stocksnap)

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                                    並不提供醫療建議、診斷或治療∵⊙♀。全文由授權刊登﹡⊿⊙,未經同意請勿任意轉載▽♀⊿。

                                    英國卡地夫大學(Cardiff University)的研究人員同時也發現△⊿□,飲用熱茶可以緩解打噴嚏、喉嚨痛、寒顫與疲勞☆∟。請注意∴▽↑,因為茶含有咖啡因↑♂∵,如果您想讓孩子喝茶☆☆,每天1杯的量對小孩而言∵▽,就能有很好的治療效果♂?。

                                    ▲蜂蜜泡溫開水喝能舒緩疼痛⊿。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

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